有名人やモデル、スポーツ選手が行っており、近年流行中のピラティス

難しい動きが多くて難しそう、筋力がなくて自分には出来なさそう‥と思っていませんか？

実は、初心者の方にこそピラティスがおすすめです！

ピラティスはリハビリとして生まれており、体に負担をかけすぎず、強くしなやかな筋肉を

つけることができます。

そのため、年齢を問わず誰でも行うことができます。

ピラティスの効果

1.インナーマッスルの強化

ピラティスの動きでは、体幹を強化しながら様々な箇所に対して筋力アプローチを

行っていきます。筋力が上がることで基礎代謝も高くなり、

痩せやすい体へと変化していきます。

2.柔軟性の向上

身体を伸ばす動きにより全身の柔軟性を高めます。筋肉が柔らかくなり、怪我の予防にも繋がります。　　

3.姿勢改善

一人一人の姿勢に合わせて使えている筋肉、弱い筋肉をチェックして

マシンを使いながらストレッチと筋トレを同時に行う事で自分の力で真っ直ぐに

立つバランスを整えていきます。

マットピラティスとマシンピラティス

ピラティスの種類は大きく2種類あり、マットピラティスとマシンピラティスがあります。

マットピラティスは、マットの上で自重を使ったエクセサイズのことで

手軽にどこでも行うことができます。体幹の強化や柔軟性、バランスを意識を重視して

体を動かすので、初心者にも初めやすいです。

マシンピラティスは、専用のピラティスマシンを使って負荷を調整しながら行うため

体の姿勢や動きをサポートしながら、より精密で多様な動きで

特定の筋肉に集中的に働きかけることができます。

はじめてならスタジオレッスンがおすすめ！

ピラティスは自分の体の使い方や動かし方を見つめ直し、正しい体の動かし方に

整えるエクセサイズです。体の動きを意識して正しく動かすことが大切なので、

トレーナーに動きを見てもらいながら正しく動くことで、

体の気になる部分にアプローチすることができます。

DELIGHT PILATES ならボディメイクに特化したピラティスで、体幹をしっかり

使いながら理想の体に近づける事ができます。

今年もあと少し‥運動不足を解消して、健康的な体を手に入れましょう！

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パーソナルジム・ディライトでは、ダイエットやボディメイクを目的とした新規のお客様を随時募集しております。

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今回の内容は以上です。

最後までご覧いただきありがとうございました！

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