ケトジェニックダイエットとは？
ケトジェニックダイエットとは
人間の体は糖質をエネルギーにしているのに対し、
脂質をエネルギー源に変換し、脂肪を燃焼しやすくするダイエット法です。
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ケトジェニックのメリット
1.脂肪燃焼効果
脂肪をエネルギーとして身体を動かすことで、
身体は効率よく脂肪を燃焼しシェイプアップに繋がります！
2.インシュリン濃度を下げる
体内のインシュリン濃度が下がります。
インシュリンは脂肪をエネルギーとして使うことを妨げる働きがあります。
そのため、インシュリン濃度が低くなると、成長ホルモンや筋肉をつけるための有益なホルモンが
体内への放出を促進させます。
糖尿病などの疾患がある方にも効果があるとされています！
3.食欲が抑えられる
ケトジェニックダイエットは炭水化物が多く含まれる食事をしているときに比べ、
腹持ちが良いとされています。
なぜなら、炭水化物は1グラムにつき4キロカロリー、脂質は1グラムに9キロカロリーの
エネルギーが含まれるからです。
さらに、満足感を与えるコレシストキニンに影響を与え
食欲が少なければ食べる量が減り、効果的により多くの体重を減らすことができます！
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何を食べれば良いのか？
基本的には肉類、魚介類、卵など動物性の食品を食べることができます！
野菜は緑野菜を中心に食べることができますが、根野菜や色鮮やかな野菜には
糖質が多く含まれていることが多いので注意しましょう！
アーモンドやピーナッツバター、ココナッツオイルなども有効です！
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体重が落ちない！！
ケトジェニックダイエット中に体重が落ちないなどの話を良く聞きます。
聞いてみると、脂質を摂取する量が足りていないことが多いです。
脂質を多く摂るだけあって本当に体重が落ちるのか？などと心配される方も多いと思います。
ですが脂質をエネルギーとして活動する身体に切り替わっているため、
摂取する量が少ないとエネルギー不足になってしまい、
基礎代謝が下がって痩せにくい身体になってしまいます。
ここは思い切ってたくさん脂質を摂取していきましょう！！
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