みなさんこんにちは！

今回はディライトで素晴らしい成果を出されたお客様をご紹介したいと思います！

みなさんこんにちは！ディライト函館店トレーナーの小野です！

体調等は崩されてはいませんか！？

まだまだ寒さはありますが、着々と春に近づいてきましたね！

今回は、2ヶ月で−７kg減の成果を出されたお客様をご紹介したいと思います！

こちらのお客様は、普段お仕事柄デスクワークが多く、体を動かす機会がなかなかありませんでした！

そういったこともあり、勇気を持ってこのディライトに１歩踏み出していただき、ご入会していただきました！

最初はトレーニングなどしたことないし、取り組むことができるか不安もある中でスタートしていきました！

トレーニングに関しては、週2回の筋力トレーニングを行なっていきました！

１時間の中で、ストレッチ、ウォーミングアップ、体幹、脚、背中、胸、腕など全体を鍛える、全身法で取り組んでいきました！

開始当初は、マシンや重りを扱わずに自重トレーニングでしっかりとした動作の習得、徐々にトレーニングの種目や強度も上げていき、今となってはマシンを使ったトレーニングもできるようになっていきました！

肩こりも解消されたとおっしゃってくれたので、僕自身も大変嬉しく思います！

食事に関しては、しっかり食べながらダイエットでストレスフリーで取り組めているのがいいですね！

実際にどのような食事をされているかをご紹介していきたいと思います！

この日の朝食は、

・白米

・卵

・納豆

・きゅうり

・バナナ

しっかりとタンパク質、脂質、炭水化物を摂取できていますね！

続いて、お昼ご飯です！

・白米

・鶏胸肉とササミと舞茸オリーブオイル炒め

・イワシと蒟蒻の煮物

・ちくわきゅうり

・カニカマ

・オイコス（ギリシャヨーグルト）

間食にプロテインドリンクを飲んでしっかりと、タンパク質不足にならない工夫もされていて素晴らしいですね！

夜ご飯は、お仕事の都合などで遅くなったりする場合があったりと、ヨーグルトやプロテインで胃に負担をかけないようにしています！

翌朝もスッキリと起床できると体調も良好です！と喜んでいました！

お客様の1日の摂取カロリーは１４００kcal〜１５００kcalの範囲で脂質を抑えるローファットと言う食事で今取り組まれています！

ご覧になってわかるように、しっかりと食事を行いながら成果はしっかり出ます！

これからボディメイクやダイエットを始めたいと思っている方は是非ディライトにお任せください！

運動も食事もストレスフリーで取り組めます！

皆様の１歩の勇気にしっかりと向き合い、サポートさせていただきます！

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パーソナルジム・ディライトでは、ダイエットやボディメイクを目的とした新規のお客様を随時募集しております。

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今回の内容は以上です。

最後までご覧いただきありがとうございました！

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