ダイエットと睡眠の関係！？
みなさんこんにちは！
今回は、「睡眠」のメリットをご紹介します！
実はダイエットと睡眠には大きな関係があります！
睡眠中はダイエット・美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間になります。
良質な睡眠をとることで食欲を抑えるホルモン・脂肪を分解する働き・筋肉を発達させる働きのあるホルモンが多く分泌させるため、ダイエットを成功させる為には良質な睡眠が大事になります！
質の良い睡眠をとるには
1.十分な睡眠時間・規則正しい生活
起床時間を決める
2.バランスの良い食事を摂る
朝食を必ず食べる
（栄養補給の他に、脳を目覚めさせて内臓機能を正常に戻す役割がある）
3.寝る2時間前に入浴
約15分お湯に浸かり、身体の内側目で温める
これらのポイントを意識して、より質の良い睡眠でダイエットの味方にしてみましょう！！
このようにダイエットは、運動・食事・睡眠のバランスが整って成功に近づきます！
質の良い睡眠で、ダイエットを成功させましょう！！
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今回の内容は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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