「 週2〜３日の筋トレ 」もはや国が推奨！！
みなさんこんにちは！！
寒さも厳しさを増し、体調等は崩されていませんか！？
今年も残す所わずかとなってきました！
ところで先月に厚生労働省からこんな発表がありました！
成人、子供、高齢者の対象別とした運動の推奨事項の数値が示されました！
成人であれば、「一日8000歩の歩行」高齢者であれば「1日6000歩」
もしくはそれらに同等する運動活動が推奨され、簡潔に言うと、国が運動大事ですよー！運動しましょう！と言っています！
ご職業によっては座りっぱなしの方もいらっしゃるかと思います！
そういった環境下にあるのは仕方のないことではありますが、30分〜1時間の運動習慣を取り入れることが
健康的に過ごすためには欠かせません！
運動はダイエットやボディメイク効果だけではなく健康面でも非常に有効的な習慣と言えます！
循環器系の病気や、糖尿病、がん予防、うつや不安症状の改善に有効的と言われています！
筋力トレーニングの有用性に関しても、マシンを使った筋力トレーニングや自重でのトレーニングも効果的であるとされています！
主に大きな筋肉を鍛えることとされ、脚、胸、背中などの大きい筋肉をバランスよくまんべんなくトレーニングすることが大切です！
トレーニング効果に年齢は関係なく、老若男女問わず効果はありますので健康面を意識して取り組まれることもおすすめと言えます！
ただ間違ったトレーニング、食事法を行ってしまうと、かえって、怪我や、健康に支障が出てしまうことにもなりかねないので、運動に対する不安や、今までその効果を実感できなかった方、これから取り組んで行きたい方は1度パーソナルジムDELGHTにご相談ください！
何をやるにも体資本です！健康と言う土台が根本的になければ何もできません！
我々トレーナーと一緒にのその効果を最大限に引き出してみてはいかがでしょうか？
きっと素敵な未来が待っています！
皆様の1歩の勇気を心よりお待ちしています！
パーソナルジム・ディライトでは、ダイエットやボディメイクを目的とした新規のお客様を随時募集しております。
もしご興味のある方は、お気軽に以下のURLよりカウンセリング・体験のお申し込みください！
今回の内容は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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