アンチエイジングについて！
みなさん、こんにちは！
今回はアンチエイジングに関してお話したいと思います！
アンチエイジングとは、抗加齢のことを言います！
いつまでも若々しい心と体を維持したい、実年齢よりも若く見せたい、長生きしたいという欲望は、老若男女全てに共通して言えます！
アンチエイジング医学は、究極の予防医学であり、健康な人へ更なる健康を指導するという考えです！
最近の研究では、生理的な臓器の老化は病的な老化と比べて、進行が穏やかであるということがわかっています！
細胞の老化の原因である酸化ストレスは、活性酸素によるタンパク質や脂質などの生体成分への侵襲であり、
その結果として種々の障害が引き起こされます。
メタボリックシンドローム撲滅のために、適度な運動、適切な食事、禁煙、サプリメントの摂取などは、
アンチエイジング医学そのものかもしれません。
細胞の老化のうち90%は、生活習慣が原因であり、老化の過程は環境が大きく関わっているんです！
細胞を若返らせる生活習慣とは？
細胞を若返らせる為に必要な生活習慣とはどのようなものなのか？
先ずは、抗酸化物質が多く含まれた食生活を心掛け、逆に野菜や肉、魚など、元の原材料が原形をとどめていないような加工食品を避けることです！
豆類、ごま、米（玄米）、わかめ、野菜、魚、きのこ類、芋類、ヨーグルト（発酵食品）などの摂取を心掛けましょう！
抗酸化物質のポリフェノールが豊富なためお茶もオススメです！
また、抹茶に含まれるエピガロカテキンは、体から活性酸素を排出します！
次に加齢をスローダウンさせる為に、必要な要素の一つが休息を取ることであり、睡眠の質の向上です！
睡眠には老廃物を除去する効果があり、また成長ホルモンの細胞が細胞の修復を行なってくれるため加齢の暖和
にとって不可欠な要素です！
体内時計に準じて、11時には就寝し、しっかりと睡眠ホルモンであるメラトニンが放出される7時間睡眠が推奨されています！
抗酸化物質の働きを高め細胞の酸化を防ぐ運動
運動に関しても、自発的な運動をすることで約10%の寿命延長が証明されています！
動脈硬化などが抑制され、生活習慣改善における基本であることがわかっています！
ウォーキングなどの軽い運動は、抗酸化物質の働きを高め、細胞の酸化を防いでくれます！
ポイントは、少し息の上がる運動を毎日継続して行うことが効果的です！
ウォーキングだけではなく、ストレッチやバランス運動、室内で行える軽い筋力トレーニングも効果的です！
人の染色体末端部にあるDNA群の総称をテロメアと言い、加齢と共にに短くなる考えられていました！
近年、ストレスの低下がテロメアを保護して細胞が若返ることがわかっています！
心身のストレスは、活性酸素を生み出してエイジング（老化）を進行させます。
その為、日常生活の中で、ストレスが解消できるように取り組んでいくことも大切です！
また、高強度のインターバルトレーニングは、主要な長寿遺伝子を刺激し、成長ホルモンの分泌を促す効果が確認されています！
いつまでも若々しく楽しく健康的な生活を送れるように、この機会に是非DELIGHTで継続的な運動習慣と健康的な食習慣を身につけてみませんか？
パーソナルジム・ディライトでは、ダイエットやボディメイクを目的とした新規のお客様を随時募集しております。
もしご興味のある方は、お気軽に以下のURLよりカウンセリング・体験のお申し込みください！
今回の内容は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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