ダイエットに効果あり？褐色脂細胞について！
季節は夏から秋になり寒い日も増えてきましたが、実はダイエットはこれからの時期が向いているとご存知でしょうか？
少し寒い時期だからこそダイエットに効果のある細胞があります。
その名前は「褐色脂肪細胞」！
人の身体の中には様々な細胞がありますが、実この褐色脂肪細胞は痩せやすくしてくれる細胞とも言われています！
今回はそんな痩せやすくしてくれる細胞、「褐色脂肪細胞」についてお話ししていきます！
ダイエットに効果あり？褐色脂肪細胞
まず細胞には太る細胞（白色脂肪細胞）と燃やす細胞（褐色脂肪細胞）と2種類の細胞があります。
「白色脂肪細胞」とは体内の脂肪のほとんどを占める細胞で体脂肪を構成します。
皮膚の下や内臓などに広く分布し中性脂肪や糖などを取り込んで脂肪として蓄えられる細胞です。普段私たちが意識している脂肪はこちらになります。
またこの「白色脂肪細胞」はエネルギーを過剰に摂取すると増えるだけではなく大きくもなるので注意が必要です。
もう1つは褐色脂肪細胞！
脂肪を分解し熱を産生することで体温調節をする細胞です。
特に寒い環境下では、活動が高まり体温が下がりすぎないよう熱を産生してくれます。
この「褐色脂肪細胞」は今まで幼児のみ存在し、成長するにつれ消退すると考えられていましたが、近年成人でも首や脇、背中、肩甲骨周りに存在していることが明らかになりました。
この「褐色脂肪細胞」を活性化させダイエットに活かしましょう！
運動で褐色脂肪細胞を活性化
先ほども説明したと通り「褐色脂肪細胞」は脂肪を分解し燃焼する働きがあります。
つまりその働きを上手く利用することで、通常よりも効率よくダイエットをすることができます。
成人では首や脇、背中、肩甲骨周りに「褐色脂肪細胞」があるので、背中や肩甲骨周りの「ストレッチ」や「筋トレ」を行うようにしましょう！肩を回したり肩甲骨を寄せるなどの運動でも構いません。よくテレビで肩甲骨を動かしましょう！肩甲骨剥がしで痩せるなどはここが理由ですね。
その他に寒い環境では体温を維持するために「褐色脂肪細胞」が自然に活性化します。
その働きを利用して今の時期、外でウオーキングなどの有酸素運動を行うことがオススメです！
秋は紅葉も綺麗なので景色を楽しみながら歩くのも良いでしょう。
脂肪が多くエネルギーとして燃焼されるには20〜30分以上が理想です！
また「褐色脂肪細胞」は運動を続けることで増えると言われています。ぜひこの機会に運動を続けて痩せやすい身体を作りましょう！
食べ過ぎは褐色脂肪細胞を弱らせる
「褐色脂肪細胞」は高カロリーの食事を摂ってしまうと減ると言われています。
特に高炭水化物・高脂肪などの高カロリーの食事は「褐色脂肪細胞」が減るだけではなく機能も低下させ、太りやすくなるだけではなく、2型糖尿病や心臓病などの代謝疾患にも影響をもらたします。
食事は主食、主菜、副菜を意識しバランスの良い食事を心がけましょう！また欠食や食べなさすぎは逆に基礎代謝を下げてしまい脂肪が燃焼しにくい身体を作ってしまいます。基本3食しっかり食べるようにしましょう！
カロリーについては基礎代謝＋活動代謝＝消費カロリーラインを超えないように意識します！
健康にも良い褐色脂肪細胞
「褐色脂肪細胞」はインスリンよりも、血液中に増えすぎたグルコース（糖質）を減らす作用が強いと言われています。
つまり血糖値が高い糖尿病の人に効果があります。
また「褐色脂肪細胞」は脂肪を分解し熱を作るため、中性脂肪も減らしてくれます。
健康診断で結果が良くなかった方、少し寒くなった今の時期だからこそ運動を始めるチャンスです！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は「褐色脂肪細胞」について説明させていただきました！
あまり馴染みがない名前ですが、知っておくとダイエット成功につながります。
ディライトではお客様一人一人に合ったトレーニングや食事指導を行っております。
今回説明した「褐色脂肪細胞」を刺激するような背中のトレーニングやストレッチ、姿勢改善なども実施しております。
これからの時期、寒くなり活動することが少なくなる今だからこそ「褐色脂肪細胞」を意識しダイエットを始めませんか？
もしご興味のある方は、お気軽に以下のURLよりカウンセリング・体験のお申し込みください！
今回の内容は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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