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ディライトが教える、ダイエット中に摂るべき『ビタミン』について!

ビタミンは、炭水化物・タンパク質・脂質・ミネラルと並ぶ五大栄養素の一つです。

多くの方は、ビタミンを摂ると「風邪を引きにくい」「美容効果がある」など

漠然としたイメージを持っているかと思います。

しかし、ビタミンにはたくさん種類があり、種類別に効果も様々です。

そのため、ただビタミンを摂るのではなく、自分に必要なものを選ぶことで効率的に栄養を吸収できます!

今回は、目的別に摂るべきビタミンをご紹介したいと思います!

 

目次

美容効果、免疫力アップなら『ビタミンC』!

ビタミンと聞くと、レモンなどの柑橘系に含まれる『ビタミンC』を思い浮かべますよね!

ビタミンCの効果は、外部の毒素から⾝を守ってくれる『抗酸化作用』が挙げられます。

これにより酸素や日光から細胞を守り、身体の老化を防いでくれるのです!

そのため、肌トラブルを防いでくれるうえ、免疫力を高め風邪を予防してくれます!

また、ストレスを感じるとビタミンCが失われがちなので、仕事で忙しい時期などはビタミンCを積極的に摂りましょう!

ダイエット効果なら『ビタミンB群』!

ダイエットを行う際、必ず摂って欲しいのが『ビタミンB群』です!

群?と思ったかもしれませんが、ビタミンBに8つの種類があります。
その中でも代表的なものが、以下の4つです。

B1 〜 糖質をエネルギーに変える
B2 〜 脂肪をエネルギーに変えるときに必要とされる
B6 〜 アミノ酸の働きを助ける
B12 〜 貧血予防

野菜だけでなく豚肉やレバー、卵黄などに多く含まれているため、

ダイエット中でも野菜ばかり食べるのではなく、これらの食材もバランス良く食べましょう!

日の光を浴びよう!骨や筋肉を作る『ビタミンD』!

ビタミンDの主な効果は、カルシウムの吸収を促進し、骨を強くしてくれます!

また、タンパク質を筋肉内に送り込み、筋肉の増強にもつながるため、

身体作りには欠かせない栄養素になります!

ビタミンDは、鰹などのお魚や乳製品・きのこ類に含まれるので、積極的に摂りましょう!

なお、ビタミンDは日光を浴びることで生成しやすくなりますので、

日の出ている時間帯に外でウォーキングすることはとても有効です!

食事で摂れないビタミンはサプリメントで補いましょう!

ダイエットやボディメイクを行う上で、食事管理は必須です!

食事のみでは確保できないビタミンも出てくるでしょう。

そのような場合は、サプリメントで補うことが有効です!

ディライトでは、日本人に不足しがちなビタミンを補うサプリメントを取り扱っております!

ボディメイクを必ず成功させたい方は、ぜひお試しあれ!

まとめ

パーソナルジム ディライトではダイエット期間中の食事指導に加えて、
当店専用のLINEアカウントにて担当トレーナーに食事の質問が気軽にできます。

カロリー収支、栄養素のバランス、腸内環境までしっかりアドバイスいたします!

誤った食生活を続けてしまうと、ダイエットが失敗するだけでなく、健康を害する可能性も、、
初めて食事管理を行う方、栄養バランスに不安がある方は、ぜひディライトメソッドコースをご利用ください!

また、メソッドコースを終了された方には、リバウンドアフターフォローの制度を用意しています。

リバウンドをしたくない方、運動を習慣にしたい方にオススメのプランとなっております。

ダイエットで困ったことがあれば、是非パーソナルジム ディライトのカウンセリングにお越しください!
ご来店お待ちしています。

PERSONAL GYM DELIGHT
・拓勇店
 苫小牧市拓勇東町4-2-11
・AKENO ROOM
 苫小牧市明野新町6-24-17

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