目次

• ○  カフェインは眠気覚ましだけじゃない！？ダイエットに向いている理由とは！
• ○  アンチエイジングだけじゃない！？ポリフェノールのダイエット効果とは！？
• ○  コーヒーの飲み過ぎには注意！適度な量とタイミングを覚えておこう！
• ○  まとめ

カフェインは眠気覚ましだけじゃない！？ダイエットに向いている理由とは！

コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒効果以外にも脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化する働きがあります。

固形の体脂肪は、そのままの状態ではエネルギーとして活用することはできません！
しかし、リパーゼを活性化することで体脂肪を分解し、脂肪をエネルギーとして活用できるようになります！

さらに、カフェインによってアドレナリン・ノルアドレナリンというホルモンの濃度を高め、脂肪分解を促進してくれる効果があるのです！

コーヒーを飲むだけで痩せられませんが、食事管理・運動の効果を高めることができますので、ダイエット中は積極的に摂りたいですね！

アンチエイジングだけじゃない！？ポリフェノールのダイエット効果とは！？

ポリフェノールと聞くと、葡萄ジュースや赤ワインをイメージすると思いますが、
実はコーヒにも同程度のポリフェノールが含まれています！

特に、コーヒーポリフェノールと呼ばれる「クロロゲン酸」には、抗酸化作用に加え、悪玉コレステロールを低下させるといったアンチエイジング効果があります！
また、糖質吸収を緩やかにし、インスリンの急上昇を抑えるため、余分な脂肪を溜め込まずに済むのです！

そのため、食後のコーヒーは最適な摂取タイミングですので、ダイエット中はぜひ実践してもらいたいです！

コーヒーの飲み過ぎには注意！適度な量とタイミングを覚えておこう！

コーヒーに限らず、カフェインの取りすぎには注意が必要です。

カフェインを摂りすぎてしまうと、睡眠の質が低下するだけでなく、胃痛、頭痛、貧血、動悸、不安といった悪影響を及ぼします。

では、何杯までなら問題ないのでしょうか？

身体の大きさなど個人差はあるものの、一般的には一日3~4杯を目安にすると良いとされています！

また、ダイエットを目的とする場合は、食後やトレーニングの前に飲むことをお勧めします！
摂取量・タイミングをコントロールして、ダイエットを加速させましょう！！

まとめ

いかがでしたでしょうか？
この記事を読んで、コーヒーの飲み方について改めて考えるきっかけなればと思います。

今までコーヒーを飲んでいなかった方は、ぜひこの情報を活用していただきたいです！
また、飲みすぎている方は摂取量やタイミングを見直してみてください！

なお、アイスコーヒーでも上記であげたダイエット効果は十分に見込めます。
これからの暑い日が続きますので、お腹を冷やさない程度に飲みましょう！

夏を目前に身体を引き締めたいとお考えの方は、ぜひディライトにお越しください！

苫小牧　パーソナルジム ディライト

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