目次

• ○  １　ピラティスと食事指導を組み合わせると痩せる理由
• ・1-1 ピラティスがダイエットに効く根拠とメリット
• ・1-2 ピラティスが代謝改善に効くメカニズム
• ○  ２　ケトジェニック×ピラティスの組み合わせが痩せる理由
• ・2-1 ケトジェニックの脂肪燃焼効果と相性の良さ
• ・2-2 ピラティスの姿勢改善が痩せる土台をつくる
• ○  ３　1ヶ月で体重−4kg＆ウエスト−9cmを実現した方法
• ・3-1 実際に行ったピラティス頻度と食事指導の内容
• ・3-2 美しいくびれができた秘訣

１　ピラティスと食事指導を組み合わせると痩せる理由

1-1 ピラティスがダイエットに効く根拠とメリット

ピラティスがダイエットに効く最大の根拠は、姿勢改善と深層筋（インナー）の活性化にあります。
猫背や反り腰などの崩れた姿勢は代謝を下げ、痩せにくい身体をつくりますが、ピラティスは骨格を整え、
筋肉が効率よく働く状態へ導くことで、消費エネルギーを自然にアップさせます。
また、呼吸法によって体幹が安定し、脂肪燃焼をサポート！
負荷が低いのに効果が高く、運動が苦手な人でも続けやすいのが大きなメリットです。

1-2 ピラティスが代謝改善に効くメカニズム

ピラティスが代謝改善に効く理由は、年齢とともに低下しやすい“身体の土台”を整えるところにあります！
30〜50代の女性は、放っておくと筋力低下やホルモン変化により代謝が落ちやすく、
太りやすい・疲れやすいといった悩みが増えがち。ピラティスでは、衰えやすい深層筋をしっかり使いながら、
背骨・骨盤の動きを滑らかにし、体の巡りをスムーズにします。固まりやすい腰回りや肩周りがほぐれ、
酸素が全身に行き渡りやすくなるため、自然と代謝が上がる状態へ。無理な運動をしなくても「燃えやすい身体」に整うから、
忙しい大人女性でも続けやすく、効果を実感しやすいメカニズムです。

２　ケトジェニック×ピラティスの組み合わせが痩せる理由

2-1 ケトジェニックの脂肪燃焼効果と相性の良さ

ケトジェニックは、体が“脂肪をエネルギー源にするモード”へ切り替わることで、効率よく脂肪を燃やせる食事法。
糖を制限するだけで、普段落ちにくいお腹・腰回りからスッとサイズダウンしやすくなるのが魅力です。
ここにピラティスを組み合わせると、燃焼した脂肪の分だけシルエットが美しく引き締まり、
理想のボディラインが浮き立つように整います。“ただ痩せる”ではなく“キレイに痩せる”ための近道なのです。

2-2 ピラティスの姿勢改善が痩せる土台をつくる

ピラティスは単に動くトレーニングではなく、姿勢そのものを整える“痩せるための土台づくり”に最適です。
猫背や反り腰などのゆがみは、スタイルが崩れるだけでなく、代謝の低下や脂肪がつきやすい原因にもなります。
ピラティスで骨盤・背骨・肩のアライメントを整えることで、筋肉が正しく働き、自然と消費エネルギーが上がる体へ。
姿勢が変わるだけでウエストラインが引き締まり、全身のシルエットがスッと美しく見えるようになります。
美意識の高い大人女性だからこそ、“整った姿勢＝痩せ体質”の重要さを感じられるはずです。

３　1ヶ月で体重−4kg＆ウエスト−9cmを実現した方法

3-1 実際に行ったピラティス頻度と食事指導の内容

実際に取り組んだのは、週1回のマシンピラティス。主に呼吸とコアを意識するメニューで、
気になるお腹回りを中心に強化し毎回60分行いきました。毎回くびれのラインがみるみる変わっていき、
ご自身でもお腹回りが薄くなっていく感覚を感じられていました！
食事はケトジェニックをベースにした“美しく痩せるための脂質リッチ食”。
良質なオイルやお魚、卵、ナッツを中心にしながら、糖質をぐっと抑えて“脂肪を燃料にする体”へスイッチ。
食べながら痩せる実感があるので、つらさゼロで続けられます。
「上品に引き締まるボディライン」をしっかり食べながら叶えられました！

3-2 美しいくびれができた秘訣

美しいくびれをつくる秘訣は、“内側から絞る力”を育て、脂肪をエネルギーとして燃やせる体に変えること。
ピラティスでは、腹横筋や内腹斜筋といった“くびれ筋”が自然と働き、ウエストを内側にキュッと
引き締める土台ができあがります。そこにケトジェニックを組み合わせることで、糖ではなく“脂肪を燃料にする”
状態に入り、お腹まわりの落ちにくい脂肪が使われていきます。
ただ細くなるのではなく、女性らしいラインを残しながら、美しく締まる。
年齢とともに気になりやすいポッコリお腹も、無理なく洗練されたシルエットへ。
「鏡で見たくなるウエストが欲しい！」そんな女性にこそ試してほしい方法です。

気になる方は一度カウンセリングでお悩みを聞かせて下さい✨
一緒に目標を設定して、さらに美しく、綺麗の先の理想に近づけていきましょう！

・苫小牧店：苫小牧市明野新町6丁目24-17

・千歳店：千歳市みどり台北1-3-7 未来ビル

・恵庭店：恵庭市住吉町2丁目2-1-2F　

体験・カウンセリングはこちら⭐️

ブログ一覧