「“痩せたい”が続かない理由──習慣が変われば身体も変わる話」
『痩せたい』という願いは多くの人が抱くものですが、なかなか続かないと悩む方も少なくありません。実は、習慣の見直しと少しの工夫で、理想の体に近づくことは十分可能です。本記事では、続かない理由とともに、習慣を変えることで身体も変わる具体的な方法をご紹介します。
目次
- ○ 1. はじめに：痩せたいのに、続かない自分が嫌になる…
- ○ 2. 「痩せたい」は続かない？｜言葉に隠れた“落とし穴”
- ・2-1 「痩せたい」は、自分に“×”をつける言葉
- ・2-2 頑張っているのに報われない日々
- ○ 3. 視点を変える：「こうなりたい」から始めよう
- ・3-1 「理想の自分」をイメージするだけで変わる
- ・3-2 続く人がやっているのは、“筋トレ”より“習慣トレ”
- ○ 4. パーソナルトレーナーとして伝えたいこと
- ○ 5. おわりに：筋肉や見た目ではなく、習慣を育てよう
- ○ ✏️補足：こんな人に読んでほしい記事です
1. はじめに：痩せたいのに、続かない自分が嫌になる…
• 何度もダイエットに挑戦しては挫折
• モチベーションが上がらない日、自分を責めてしまう
• でも、それって意志が弱いからじゃないんです
👉 今回は「“痩せたい”が続かない理由」と「変わるために必要な視点」についてお話します。
2. 「痩せたい」は続かない？｜言葉に隠れた“落とし穴”
「痩せたい」という願望は、多くの人が抱く共通の目標です。しかし、その気持ちだけでは長続きしないことも少なくありません。実は、無意識のうちに使っている言葉や思考の癖が、ダイエットの継続を妨げている可能性があります。本記事では、「痩せたい」という言葉に潜む落とし穴と、その解決策について詳しく解説します。あなたの理想の体型を手に入れるために、今すぐ見直すべきポイントを押さえましょう。
2-1 「痩せたい」は、自分に“×”をつける言葉
• 「このままじゃダメ」からスタートしてしまう
• 小さな失敗でも「やっぱり私って…」と自分責めに繋がりやすい
2-2 頑張っているのに報われない日々
• 体重が減らない → 落ち込む
• 甘いものを食べた → 自己嫌悪
• 自分で自分のやる気を削ってしまうループ
3. 視点を変える：「こうなりたい」から始めよう
未来の自分を描くことは、目標達成への第一歩です。多くの人は「こうなりたい」と願いながらも、具体的な行動に移すことに躊躇しがちです。しかし、視点を変えてみることで、その願いを現実に近づけることができます。本記事では、「こうなりたい」を実現するための効果的な思考法や具体的なステップをご紹介します。あなたの夢や目標を、今すぐ現実に変えるためのヒントを見つけてください。
3-1 「理想の自分」をイメージするだけで変わる
• 「Tシャツの似合う自分になりたい」
• 「大切な人と自信を持って写真を撮りたい」
• 「疲れない体で毎日を過ごしたい」
3-2 続く人がやっているのは、“筋トレ”より“習慣トレ”
• 例えば、毎日白湯を飲む、階段を使う、寝る前にストレッチ
• すごいことじゃなくて、“無理なくできること”の積み重ねが変化を生む
4. パーソナルトレーナーとして伝えたいこと
• 私の元にも「痩せたい」と来てくれる方が多くいます
• でも、セッションを重ねていく中で気づくのは、「こうなりたい」が見つかった瞬間から、その人の行動は変わっていくこと
• そして、変わっていくのは“体”だけでなく、“考え方”や“日常そのもの”だったりする
5. おわりに：筋肉や見た目ではなく、習慣を育てよう
「変わりたいけど、続かない」
そんな風に悩むあなたに、ひとつだけ伝えたいのは──
変わるのに必要なのは、“特別な才能”じゃなくて、
「毎日ちょっとだけ続けられる小さな習慣」です。
あなたの“こうなりたい”に、私たちトレーナーが寄り添えたら嬉しいです。
✏️補足：こんな人に読んでほしい記事です
• 過去に何度もダイエットに失敗してきた人
• 意志の弱さに悩んでいる人
• モチベーションがすぐ落ちてしまう人
• 自分の理想像を明確にしたい人