家族と同じ食事でもダイエットできる！ご家庭持ちでも実践できる食事制限の工夫
こんにちは！ディライト函館店の小野です。
ダイエットしたいけど、家族がいると「自分だけ別メニュー」は実現的じゃない。
そんなお悩みを抱えている方も決して少なくないはず！
僕のお客様でも主婦層の方が多く、家族の食事を作りながらご自身の食事管理しています！
今回は、家庭を大事にしながらも、無理なく続けられる食事制限の工夫をご紹介します。
▪️【工夫その①：同じメニューでも”量”と”食べ方”を変える】
ご家族との同じ食事メニューでも、
・「お米の量を調整する、食べ過ぎない」「揚げ物は自分は１つだけ」
・先に野菜や汁物を食べて満腹感を作るようにする
▪️【工夫その②：調理法のひと工夫】
家族には唐揚げ、ご自身はグリル。
同じ「鶏肉料理」でも調理法だけ変えることで、家族は満足、ご自身はカロリーカット。
フライパンの代わりにグリルやオーブンを使うだけでも変わります。
▪️【工夫その③：こっそり低カロリー食材に置き換え】
例えば「白米を雑穀米に」「マヨネーズをヨーグルト＋味噌」など、
ご家族が気づかない程度の置き換えもオススメ。
お子さんの健康にも良くて一石二鳥です！！
▪️【まとめ】
ご家族との食事は大切にしながら、ちょっとした工夫でご自身の体も大切に出来ます。
大事なのは、”完璧”じゃなくて”続けられる工夫”を見つけること。
ぜひ自分なりの工夫を見つけてください！
DELIGHTでは、遺伝子検査をもとにしたプランもあり、運動初心者の方でも安心して取り組める、
トレーニング指導を行なっています。
「食べて、動いて、健康的に痩せる」ダイエット始めませんか？
まずは、お気軽に体験カウンセリングにお越しくださいませ！
最後まで御一読頂きありがとうございました。
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