【ダイエット中のアイス代わりに！】冷凍フルーツが夏にオススメな理由
連日猛暑が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
暑い夏、つい手が伸びてしまう「アイスクリームー」、、、
でもダイエット中の方にとっては、冷たくて美味しいけれど”高カロリー・高脂質”な誘惑ですよね。
そこでオススメなのが冷凍フルーツ。
実は、美味しくてヘルシーなうえに、アイス代わりになる嬉しいポイントがたくさんあります！
▪️冷凍フルーツがダイエットにオススメな理由
✅低カロリー・低脂質
冷凍フルーツは素材そのものなので、余計な砂糖や脂質が含まれていません。
例えば、、、
・冷凍ブルーベリー：100gあたり約49kcal
. 冷凍マンゴー：100gあたり約65kcal
. 冷凍いちご：100gあたり約35kcal
アイスクリームー（1個200kcal〜250kcal)と比べて、半分以下のカロリーで済むのが魅力です！
✅噛むことで満足感アップ
冷凍されていることで、「噛む回数」が増える為、満足感が得られやすく、間食の食べ過ぎ防止にも◎
✅食物繊維やビタミンが摂れる
ダイエット中に不足しやすい食物繊維・ビタミンC・ポリフェノールなどが自然に摂れるのもポイントです。
▪️オススメの冷凍フルーツと食べ方
・ブルーベリー：ポリフェノール豊富で抗酸化作用、女性には嬉しい美容にも◎
・マンゴー：甘さが強く、満足感あり。冷凍のままシャーベット感覚で。
・いちご：凍らせと自然な甘さが際立つ。
・バナナ：スライスして凍らせば、アイスのようなねっとり感が楽しめる。
そのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトやプロテインと合わせてアレンジしても美味しくいただけます！
▪️まとめ
ダイエット中でも「我慢し過ぎない」ことが成功のカギ。
暑い季節は無理せず、冷凍フルーツで賢くリフレッシュしてみましょう！
アイスを我慢するより”代わりに何を選ぶかが重要です。
ぜひ、今日から冷凍フルーツを取り入れてみてください！
最後まで御一読頂きありがとうございました。
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