「お米はあなたの味方」ダイエット中にこそ食べたい理由とは？
こんにちは、ディライト函館店の小野です！
今回はお米について投稿いたしました。
よく、「ダイエット中だからお米は抜いています、、、」そんなお声を聞きますが、実はそれ、逆効果かもしれません。
お米（特に白米）は「太る」と思われがちですが、正しく食べればダイエットの強い味方になります！
ポイントは以下3つ：
①満足感が高く、ドカ食いを防ぐ
お米は腹持ちが良いため、無駄な間食を減らせます。
パンや、パスタよりも血糖値の上昇が緩やかで、暴食防止に⭕️
②筋肉を減らさず脂肪燃焼サポート
糖質が足りてないと、筋分解が進みやすくなります。
お米はしっかりとトレーニングのエネルギー源になってくれています。
③ストレス軽減にもつながる
糖質制限でイライラ、、、という経験、ありませんか？
お米は「幸せホルモン（セロトニン）」の材料にもなるため、ダイエットの継続にも効果的です。
おすすめのお米の摂り方：
・1食あたり100〜150g前後は目安に食べる（摂取カロリーやPFCバランスにもよるが）
・脂質を抑えたおかずと組み合わせる
・夜よりも朝〜昼にしっかり摂る
最後に：
「食べないダイエット」ではなく、「賢く食べて痩せる」がダイエット成功のカギです！
「我慢ではなく工夫」お米は、敵ではありません、あなたのダイエット＆ボディメイクの心強い味方です！
「何を、どれだけ食べたらいいかわからない、、、」
そんなあなた様へ。
DELIGHTでは、遺伝子検査をもとにしたプランもあり、運動初心者の方でも安心して取り組める、
トレーニング指導を行なっています。
「食べて、動いて、健康的に痩せる」ダイエット始めませんか？
まずは、お気軽に体験カウンセリングにお越しくださいませ！
最後まで御一読頂きありがとうございました。
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