寒い日のトレーニングのメリットと注意点！
朝晩はもう冷え込む日が増えてきましたね。
寒くてモチベーションが下がる！雪かきが面倒で外に出たくない！などのように
寒い日のトレーニングはやるまでに時間がかかってしまうのかもしれません。
ですが、寒い時期のトレーニングには大きなメリットがあります！
今回は寒い日のトレーニングのメリットと注意点をご紹介いたします！
1.カロリー消費の増加
寒冷環境では、体は体温を保つためにエネルギーを多く消費します。
これにより、通常よりもカロリー消費が増えることがあり、
効率よく脂肪を燃焼させてくれるため、ダイエットに最適な時期と言えます！！
2.心肺機能の向上
寒い環境での運動は心肺機能を刺激し、心臓と肺の効率を高める可能性があります。
急激に体を動かしてしまうと体に一気に負担がかかってしまうので、
やる前にしっかりとウォーミングアップを行いましょう！
3.リカバリーの促進
寒冷療法が筋肉の回復を助けると言われているように、
寒い環境での運動も回復を促進する可能性があります。
〜注意点〜
・ウォームアップの重要性
寒い環境では筋肉が硬直しやすく、怪我をしやすいため、
ウォームアップを十分に行うことが非常に大切になってきます！
・適切な装備
防寒具を着用して体を冷やしすぎないようにする必要があります！
トレーニングに行くまでの格好はもちろんですが、終わった後は汗をかいているため
風邪を引きやすい状態です。
トレーニング中にも体があったまるまではパーカーやトレーナーを着用して
体が汗をかき始めたらトレーニングに入りましょう！
・水分補給
寒さの中では汗をかくことが少なく感じられがちですが、体は水分を失うので、
水分補給を忘れないようにすることが大切です。
トレーニング中はこまめに水分補給を行いましょう！
寒い環境でのトレーニングは、上記のポイントを押さえて行うことで、
より効果的かつ安全に進めることができます。
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今回の内容は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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