ファスティング（断食）とは、一定期間食事を摂らずに、

水や低カロリーの飲み物のみを摂取することです。

今回はファスティングの種類と効果について紹介していきます！

　

ファスティングの種類

⚪︎ウォーターファスティング

・水以外の飲み物や食べ物を一切摂取しない断食です。

　一般的に24時間から72時間続けられます。

　

⚪︎インターミッテントファスティング（間欠的断食）

・食べる時間と断食する時間を交互に繰り返す方法です。

　例えば、16時間断食し、8時間の食事時間を設ける16/8法があります！

　

⚪︎ジュースファスティング

・果物や野菜のジュースのみを摂取する方法です。

　固形物は摂取しませんが、栄養素は確保できます。

　

〜ファスティングの効果〜

・体重減少

　カロリー摂取が制限されるため、体重が減少します。

　

・代謝改善

　インスリン感受性が向上し、血糖値が安定します！

　

・オートファジー促進

　細胞内の古くなった部品が分解・再利用される

　オートファジーが活性化され、細胞の健康が保たれます。

　

・炎症の軽減

　一部の研究では、ファスティングが炎症マーカーを低下させることが示されています！

　

・心臓の健康向上

　血圧、コレステロールレベル、トリグリセリドレベルが改善されることがあります。

　

〜ファスティングおすすめドリンク〜

ハーブザイム・グランプロシリーズ

🟢PLAIN プレーン

🟠GINGER ジンジャー

🔴ORAX オラックス

　

☑️ファスティング時の栄養補給に

☑️ボディメイクのサポートに

☑️加工食品や加熱食品ばかりで心配

☑️悩みの溜め込みがちをスッキリしたい

☑️寒さからくる様々な悩みに

☑️美しさを保ちたい

☑️年齢による美容や体が気になる

　

体環境を一度リセットし、スッキリしてみたいという方は

手順をしっかりと守り安全に実施してみてください！！

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

　

パーソナルジム・ディライトでは、ダイエットやボディメイクを目的とした新規のお客様を随時募集しております。

もしご興味のある方は、お気軽に以下のURLよりカウンセリング・体験のお申し込みください！

カウンセリング・体験の申し込みはこちらから

今回の内容は以上です。

最後までご覧いただきありがとうございました！

PERSONAL GYM DELIGHT
・拓勇店
　苫小牧市拓勇東町4-2-11
・AKENO ROOM
　苫小牧市明野新町6-24-17
・千歳店
　北海道千歳市みどり台北1-3-7 未来ビル

・函館店

　函館市富岡町2丁目48-7 リコエクシブ1F