今回は「ノンシュガー」「カロリーオフ」が本当に太らないのかについてお伝えしたいと思います。

ダイエットの落とし穴ノンシュガー・カロリーオフとは？

栄養表示基準制度に基づいた表記で「単糖類、２糖類を100gあたり0.5g以上含まない」「ノン・無・レス」
表示は糖類0.5g未満。「低・カット・控えめ」表示は糖類5.0g（飲料2.5g）以下

糖表記されていても必ずしも糖類ゼロとは限りません。商品を購入する際は裏の成分表示を確認したり原材料名
を確認することが大切です！
「少しだから大丈夫だろう…。」と思っていても毎日摂取していると低血糖を引き起こす可能性があるため注意が必要です。

カロリーオフ・カロリーゼロ

カロリーに関する表示は健康増進法の栄養基準で決められています。
「カロリーオフは100mlあたり20kcal以下」「カロリーゼロ・ノンカロリーは100mlあたり5kcal未満」脂肪分は少ないですがその分味を整えたり乳化させるために糖質が多く使われています。

糖質はアレルギーの原因にもなりダイエットの目的で購入していたものが逆効果になってしまう場合もあります。また糖質は脂質変換されやすいため必要量以上に摂取すると皮下脂肪が増えてしまうことがあります。

ダイエット中はカロリーや脂質量、糖質量を気にしながら食事をすると思います。
「低カロリーダイエット」「0カロリーダイエット」は一時的に体重が減ったとしても停滞してしまいます。
また、普段の生活の中で集中力が落ちたり気力が湧かなかったり身体を動かすことが辛く感じたりをいった不調
が出てきます。正しいダイエットの方法と「食べて痩せる」を念頭に置いて健康的にダイエットを継続していきましょう！

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今回の内容は以上です。

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