ストレスを溜めないダイエット方法
みなさんこんにちは！
今回は「ストレスを溜めないダイエット方法」についてご紹介します！
まず初めに、ストレスとダイエットは関係があるのか？と思っている方が多いと思います。
結論、かなり関係しています。
ダイエットをしていても痩せない、、、これだけ動いてるのに痩せない、、、などの悩みを
抱えている方は多いのではないでしょうか。
ダイエット中にストレスが溜まる原因
・栄養不足・
ダイエット中はカロリー制限をしている為、栄養不足になりがちです。
健康を維持する為には、ビタミン・ミネラル・タンパク質・脂質などが十分に摂れていないと、身体への
負荷がとても多くなり、ストレスが溜まりやすくなるのです。
栄養不足を防ぐにはバランスの取れた食事をし、野菜や果物なども積極的に摂取すると良いでしょう！
・数字を気にしすぎる・
実は数字を気にしすぎてストレスが溜まり、体重が落ちないと言うのはとてもよくある事なのです。
毎日体重計に乗って「〜グラムしか落ちていない」「少し増えた」など、体重計に乗る度に
体重が落ちない不安・ストレスが溜まっている方が多くいると思います。
数字だけを見るのではなく身体の変化を見てあげましょう！
同じ身長・体重でも、肥満体系・マッチョと言うことがあります。
つまり、トレーニングをして身体を引き締めれば数字を見るストレスが減ります！
そしてもう一つ大事なことがあります。
毎日体重を測らない事です。これは体重が減らず、ストレスが溜まっている方には
おすすめのストレス解消法です！
ストレスフリーにするには
・質の良い睡眠をとる・
良質な睡眠をとることで食欲を抑えるホルモン・脂肪を分解する働き・筋肉を発達させる働きのあるホルモンが多く分泌させるため、ダイエットを成功させる為には良質な睡眠が大事になります！
・適度な運動をする・
適度な運動をする事で、効果的なダイエットが出来ます！
沢山動かないと！と思いがちですが、それが逆にストレスになる可能性があるので、軽いウォーキング・ストレッチ・適度な筋力トレーニングをする事がおすすめになります！
・しっかり食べる・
しっかり食べる？と思いましたよね！
実はこれ、意外と出来ていない方が多いのです。
1日2食にしてみたり、3食でも野菜のみにしてみたり。
これらはとても危険な行為です！
タンパク質・糖質・脂質その他の栄養をバランス良く摂取し、しっかりと計算をしたカロリーを摂取する事が
とても大切です！
野菜や果物、お肉だけでなく良質な脂質が摂れるお魚も積極的に食べるようにしましょう！
何度も言うように、食べないダイエットは逆効果です。
しっかりと食べて、健康的なダイエットをしましょう！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーソナルジム・ディライトでは、ダイエットやボディメイクを目的とした新規のお客様を随時募集しております。
もしご興味のある方は、お気軽に以下のURLよりカウンセリング・体験のお申し込みください！
今回の内容は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました！
PERSONAL GYM DELIGHT
・拓勇店
苫小牧市拓勇東町4-2-11
・AKENO ROOM
苫小牧市明野新町6-24-17
・千歳店
北海道千歳市みどり台北1-3-7 未来ビル
・函館店
函館市富岡町2丁目48-7 リコエクシブ1F