意外と知らないダイエット習慣！？
みなさんこんにちは！
今回は、『意外と知らないダイエット習慣』をご紹介します！
1.水を飲む
まずは、水を必ず飲みましょう！
水を飲むだけで、消費カロリーが増えるとも言われています。
運動中の水分補給とは別に、1〜2リットルを目安に飲むようにしましょう！
2.お風呂に浸かる
毎日お風呂に浸かりましょう！
睡眠が不足すると、食欲が増してしまうホルモンが増えて、食欲を抑えるホルモンが
減少してしまいます。
しっかりとした睡眠をとる為にも、熱すぎないお湯に全身浴をすると副交感神経が
高まり、質の良い睡眠をとる事が出来ます！
3.夜11時〜12時に就寝
脂肪を分解する働きのある成長ホルモンの分泌は、眠りについてから約3時間が
ピークになります。
また、睡眠時間は約7時間が良いと言われており、睡眠時間が短いと
ホルモンが働く時間が足りなくなります。
11時〜12時に就寝、約7時間の睡眠をとって痩せやすい身体にしていきましょう！
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今回の内容は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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