ダイエット中に食べれる甘いもの３選！！
みなさんこんにちは！
本日はダイエット中でも食べれる甘いもの３選をご紹介したいと思います！
ボディメイクやダイエット中に一番大変なのは、食の管理だという方は多いのではないでしょうか？
食べる物が限られたり、色々と食の誘惑というのは一番の敵と言っても過言ではありませんよね？
特に女性の方や、男性でも甘党の方は本能的に甘い物が欲する時があると思います！
そんな時に救世主となる甘いものシリーズまず１つ目は、
① ハイカカオチョコレート
って思われた方もいらっしゃるかと思いますが、ここでのポイントは『ハイカカオ』であるという事です！
ハオカカオとは具体的にいうと、カカオの含有量が７０％以上のチョコレートのことを言います！
普段食べているチョコレートは、カカオの含有量が、大体３０〜５０％程度で砂糖やミルクの量が比較的多いものとなっています！
ハイカカオチョコレートは砂糖やミルクの量が少なく、カカオ特有の味わいが強いです！
その為、甘さがやや控えめのビターな味わいが特徴的です！
ハイカカオチョコレートの効能は以下の通りです！
■ 便通改善
■ 美容効果
■ 脂肪分解作用（脂肪の蓄積を抑制する働き）
■ 認知症予防
■ 記憶力アップ
など体にとって嬉しい作用や効果もあるので一石二鳥ですね！
ただし、ハイカカオだから言ってたくさん食べて良いわけではありません！
チョコレートには、変わりはないので脂質量やカロリーは高めなので、食べ過ぎには注意です！
② ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトは少し普通のヨーグルトよりも口当たりは硬く、なめらかさには欠けますが、
低カロリーでタンパク質やカルシウムが豊富です！
ただし、甘いフルーツソース（いちご、ブルーベリー）などは糖分が多く含まれている場合があるので、
無糖タイプを選んでいただき、オリゴ糖や蜂蜜を少しかけて召し上がると良いでしょう！
効能は以下の通りです！
■ ダイエット効果
■ 腸を快腸に保てる
■ 骨の強化
■ ビタミン、ミネラル補給ができる
■ タンパク質豊富でトレーニング後のリカバリー食に最適
ギリシャヨーグルトは、タンパク質豊富なだけではなく、栄養学的にも素晴らしい点がたくさんあるので、
積極的に摂取していきましょう！
そして、最後の３つ目！！
③ 和菓子
和菓子と言ってもたくさんあるのでなんでもいいという訳ではないのですが、小豆を原材料にしている、
和菓子がオススメです！
小豆には、タンパク質や食物繊維、ポリフェノールが豊富なので、腸内環境も整えてくれます！
中でもオススメなのが羊羹で、低脂質でとても優秀な和菓子といえます！
効能は以下の通りです！
■ 消化吸収が早く、エネルギーになりやすい
■ 疲労回復
■ むくみ改善
■ 貧血予防
■ アンチエイジング
味は美味しい！体に嬉しいなんて食べないわけにはいかないですよね！
エネルギーの吸収も早いのでトレーニング前後の糖質補給にピッタリです！！
いかがだったでしょうか？
今回はダイエット中でも食べれる甘い物をご紹介しました！
当然食べ過ぎはよくありませんが、日々の食事制限などで、どうしても甘い物が恋しくなった時などには、
食べる量に気を付けながら活用してみると良いかもしれません！
またパーソナルジム・ディライトでは、ダイエットやボディメイクを目的とした新規のお客様を随時募集しております。
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今回の内容は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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