ダイエット中でも食べれる低脂質外食紹介！〜函館編〜
こんにちは！！
寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
今回は、ボディメイクやダイエット中でも食べれる低脂質な外食をご紹介したいと思います！
きっと中には、ダイエット中は外食なんて食べれる訳がないと思っている方もいらっしゃるのではないのでしょうか？
選ぶ品目や、食べ方、食べるタイミングなどを工夫すれば外食もできるんです！！
函館には有名なラッキーピエロや、塩ラーメン、シスコライスなど美味しい物がたくさんあり、
まさに心の栄養補給をするのにはピッタリな街ですが、実は外食で身体の栄養補給をするのにも適した、
魅力あふれる街なんです！！
まずご紹介するのは、お蕎麦屋さんです！！
以前のブログでもご紹介しましたが、蕎麦は低GI食品で太りにくい炭水化物として知られています！！
その上、栄養面でも、タンパク質、ビタミンB、マグネシウム、食物繊維も豊富で体作りをしっかりとサポートしてくれる優秀な食品です！
お子さんの成長に役立つカルシウムやカリウム、鉄分も多く老若男女問わず嬉しい健康食品ですね！
特に動物性のたんぱく質も摂取できる、鴨南蛮や鴨せいろなんかオススメです！
実はこの鴨肉にも素晴らしい栄養素がぎっしり詰まっています！
■ 女性には嬉しい美肌、疲労回復に効果的なビタミンB群が豊富
■鉄分が鶏肉の６倍！！ネギなどと摂取することによって鉄分の吸収率がUP
■鶏肉より低カロリー
■血中コレステロール値を低下させてくれる脂が含まれている
■体に蓄積されにくい脂である
このように、鴨肉はスーパーミート＆ビューティーミートなんです！
他にも、かしわ蕎麦なんかもオススメです！
ただし、当然食べ過ぎや、天ぷら蕎麦などは太る原因にもなりますのでご注意を！
ご紹介したお蕎麦のお店は、
函館市内にある、蕎麦彩彩 久留葉という店内が非常に落ち着いた雰囲気のあるお蕎麦屋さんで、とても美味しかったです！
場所は、函館市 元町３０−７
トレーニング後の栄養補給としても是非行ってみてはいかがでしょうか？
続いて紹介する食品はお寿司です！！
お寿司は大好きな方多いのではないでしょうか？
ネタによっては低脂質で高タンパクなのでローファットにはとても向いている食品です！
魚にはDHA・EPAといった中性脂肪を減らして、生活習慣病のリスクを下げる効果のある、良質な脂が含まれているので、ダイエット中でも積極的に摂取したいです！
また、男性には特に嬉しい魚油の摂取で筋力トレーニングの効果を高めて、筋肥大効果も証明されています！
具体的な低脂質、高タンパクのネタは、
- マグロ
- あじ
- サーモン
- えび
- たい
などがオススメです！
食べる量の大体目安は１０貫前後です！それ以上食べると人よっては食べ過ぎになってしまいますので注意を！
より、タンパク質を摂取したい場合は、甲殻・貝類よりも魚を優先して摂りましょう！
脂質を少しでも抑えた方には、甲殻・貝類がオススメです！
函館には美味しいお寿司屋さんもあるので、ダイエット中で少し体重が停滞してきた時などに食べると効果的ですよ！！
函館の代表的な回転寿司屋さんといえば函太郎ですよね！
ネタも新鮮で大きいのが特徴的です！！
是非みなさんも心と身体の栄養補給に行ってみてはいかがでしょうか？
場所は、函館市中道２丁目52ー１
今回はダイエット中でも食べれる外食函館編を紹介しました！！
食べ方や選び方を工夫すれば、外食もできるんです！
ディライトではしっかり食べて痩せるダイエットをコンセプトにボディメイクをしていますので、
安心して取り組むことができます！！
もし興味のある方は、以下のURLよりカウンセリング・体験のお申し込みください！
今回は内容は以上です！
最後までご覧いただきありがとうございました！
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