目次

• ○  そもそも自律神経って何？食欲抑制 &睡眠の質アップ！
• ○  運動やストレッチが効果的！トレーニングのメリットはこんなところにも！
• ○  自律神経を整えたら、「腹8分目」の食事量に！
• ○  ディライトでは、自宅でできるストレッチやピラティスもお教えいたします！
• ○  まとめ

そもそも自律神経って何？食欲抑制 &睡眠の質アップ！

自律神経には、昼間に活発になる「交感神経」、夜間にリラックスできる「副交感神経」があります。

自律神経は、ストレスの他に飲酒や喫煙、生活リズムの乱れなどによって崩れてしまいます。

お酒を飲む方は、飲酒した翌日にラーメンやジャンクフードなどを食べたくなったことはありませんか？

このように自律神経が乱れてしまうと、不必要な栄養摂取に繋がります。

また、なかなか寝つけない方や睡眠時間が取れているのに日中眠気を感じる方は、自律神経が乱れている可能性があります。

睡眠不足になる満腹感を感じにくくなるなど、ダイエットにおけるデメリットがたくさんあります。

そのため、睡眠の質が低いと感じる方は、自律神経を整える工夫をしてみましょう！

運動やストレッチが効果的！トレーニングのメリットはこんなところにも！

自律神経を整える方法はいくつかありますが、

その代表的なものが、「適度な運動とストレッチ」です。

体を動かすことで心臓から血液が送り出され、「幸せホルモン」と言われるセロトニンなどの神経伝達物質が活性化され、自律神経を整えてくれます。

仕事に疲れている状態でスーパーに行き、お菓子やお惣菜を買いすぎてしまった経験はありませんか？

そんな方は騙されたと思って、「適度な運動とストレッチ」を行ってから買い物を済ませてください。

きっと食べる量や内容も改善できるはずです！

また、そのほかにも自律神経を整える方法として、日光を浴びたり、入浴することが有効とされます。

朝時間を作ることができる方は、ウォーキングを行うことをオススメします！

自律神経を整えたら、「腹8分目」の食事量に！

厳格にカロリーや栄養素を管理をすれば、バランスの良い食事を取ることができます。

しかしながら、きっちり食事量を管理するのは、慣れるまで相当なストレスがかかります。

食事管理のストレスで、自律神経が乱れては本末転倒。

そのため、食事の計量や記録が難しければ、食事量を「腹8分目」に調整してみてください！

なお、腹8分目とは お腹は満たされているが、すぐに動けるくらいの量 を指します。

普段何気なく食事をとっている方は、この感覚がわからないかもしれません。

まずは自分の「腹8分目」を理解できるように意識してみることから始めましょう！

ディライトでは、自宅でできるストレッチやピラティスもお教えいたします！

ストレッチやトレーニングを習慣にすることはなかなか難しいですよね。

そんな悩みを解消するため、ディライトではご自宅でできるメニューもご紹介！

お客様一人一人の姿勢に合ったストレッチメニューをお教えしますので、

猫背、反り腰、巻き肩などで悩んでいる方は、正しいフォームを学んでご自宅で実践しましょう！

お子様と一緒に行えば、習慣になりやすいかもしれません！

毎日少しでも身体を動かして、自律神経を整えれば、ストレスのないダイエットも実現できるはず！

まとめ

いかがだったでしょうか？

今までダイエットには挑戦したが、ストレスが原因で失敗してしまった方はぜひ参考にしてみてください！

なお、ディライトではお客様がなるべくストレスを溜めないダイエットプランをご提供します。

また、「食事指導」だけでなく「ストレッチ」「DNA検査」など多面的にお客様をサポート致します！

ボディメイクを絶対に成功させたい方は、ご興味のある方は、お気軽に体験・カウンセリングのお問い合わせください！

ご来店お待ちしています！

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