目次

• ○  太った・・。みんながダイエットで落としたいのは白色脂肪細胞。
• ・中性脂肪による病気のリスク
• ○  ダイエットポイント！脂肪を燃やすポジティブな褐色脂肪細胞
• ・ここを解して機能させれば痩せやすくなります！
• ・実は寒い時期がダイエットチャンス？
• ○  脂肪を燃やすには運動と食事改善が必須
• ○  まとめ　ディライトのポイント！

太った・・。みんながダイエットで落としたいのは白色脂肪細胞。

ダイエットで頑張って脂肪を落としたいと思い、ジムで運動したり食事を改善したりと様々な努力をしていますが、ではその脂肪っていったい何んでしょうか？

人間の体には２つの脂肪細胞があり、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。
みんなが落としたい脂肪細胞はこの白色脂肪細胞です。
褐色脂肪細胞はダイエットに有効的でポジティブな細胞ですので、後ほどご紹介します。
白色脂肪細胞は体の皮下や内臓など広く分布されており、過剰に取りすぎたカロリーの脂質や糖により蓄えられ肥大した中性脂肪です。
この細胞が肥大と増加をすることで肥満となっていきます。

健康診断の項目にも中性脂肪があります。中性脂肪の数値150㎎/dLを超えてくると肥満傾向となり、
体重も増えることでBMI数値も高くなるでしょう。

BMIとは日本肥満学会・WHO（世界保険機関）が基準とする肥満判定基準です。
当店のお客様もこのBMIが４０以上（肥満４度）の人も、ダイエット成功でBMI２５前後の普通体重に入った方は多数いらっしゃいます。

中性脂肪増加の原因は、食べすぎ、飲みすぎ、運動不足です。

中性脂肪による病気のリスク

中性脂肪は健康診断の基準範囲は３０〜１４９(単位　㎎/dL)。それ以上でもそれ以下でも病気のリスクは高まります。脳卒中、心筋梗塞、糖尿病、バセドウ病、などなど。
対策としては食事改善、アルコールを控える、運動をするのが良いとされてます。

ダイエットポイント！脂肪を燃やすポジティブな褐色脂肪細胞

実はこの脂肪細胞はダイエットには重要です！
先程２つの脂肪細胞と説明しましたが、褐色脂肪細胞はポジティブです！

褐色脂肪細胞は熱を持つ・燃やす細胞とされています。
この細胞は赤ちゃんの頃に多く存在しますが、成長と年齢と共にその細胞が減っていきます。実際に幼少期は体温が高いですが、大人になると平熱は低くなりますよね。

この細胞は骨格筋ができあがる成人の頃に、この細胞自体が骨格筋に移行するので、肩甲骨や背中、首回りや胸部に残ると言われています。
なので肩甲骨が硬いのはそもそもNGなのでディライトで改善できます！

肩甲骨などの重要性はこちら『結果がでない、大多数に当てはまるこの現象。』

ここを解して機能させれば痩せやすくなります！

ディライトでは肩甲骨の柔軟性をしっかり教えてます！その理由がこれです。

このポジティブな褐色脂肪細胞は成人になると肩甲骨や背中、首回りや胸部に残ると説明した様に、
悪い姿勢でいることや、肩こり腰痛があるままでは燃焼しにくいです。
つまり肩甲骨・背中・首回り・胸部の可動域が良くて柔軟性があれば、熱を持つ褐色脂肪細胞は活動しやすくなる為、ダイエットに良い条件となってきます。

当店では肩こりの原因である肩甲骨剥がしを行い、その後トレーニングすることで可動域も広がり効率良く運動代謝を上げる様な指導を行います。
肩甲骨や姿勢の重要性を伝えて、ストレッチポールで解すなど、当店のお客様は肩こり腰痛が治ったと言われることが多いです。

実は寒い時期がダイエットチャンス？

この褐色脂肪細胞、冷たい刺激に反応すると言われています。
だからといって体を冷やすのは当然NGです。

暖かい環境やエアコンなどで快適に過ごせる空間になると、人間の体は副交感神経（リラックス）が優位に働き熱生産も弱まります。

しかし褐色脂肪細胞は寒い環境に身をおくと、交感神経の活動が高まり、それにともなって褐色脂肪細胞も活性化し、体温が下がりすぎないように強い熱産生が起こります。
体温を維持するために体が一生懸命働くと、夏場よりも多くのエネルギーとカロリーを消費します。

なので実はよく広告で見る『ダイエットは冬がチャンス！』っと書いてあるのは理に叶っていますね。
お正月太りのあなた！今がダイエットにとってはチャンスだったりしますよ〜！

脂肪を燃やすには運動と食事改善が必須

エネルギーとして消費するには運動をして活動代謝で消費するのが結果１番です。
脂肪燃焼の効果を出すには、適度な運動時間と適度な運動強度と運動頻度が必要となります。少し長い目でみた長期的に運動を続けることで肥満解消されるでしょう。

有酸素も脂肪燃焼には効果的です。
中強度なウエイトトレーニング、つまり筋トレはさらに消費カロリーが高く活動代謝が多く上回ります。

中性脂肪は魚に含まれるオメガ３（EPA・DHA）が下げると言われています。
オメガ３には中性脂肪を下げる他に、認知症改善、妊婦が摂れば胎児の頭が良くなる、など言われています。
なので魚はたくさん食べましょう。特に鯖がオススメです。

食事改善で正しいダイエットの食事指導を行い、どんな食事にしていくかをカウンセリングでお話ししていきます。
ディライトでは個人にあった適切なウエイトトレーニングと食事指導で進めていきます！

まとめ　ディライトのポイント！

パーソナルジムディライトではカウンセリングの際に、お客様の体の状態、筋肉が機能しているのか、できない動作は、姿勢評価などを明らかにし、ダイエットプランを提案しています。

是非この機会に自分の現状を知りダイエットに取り組んでみてはどうでしょうか？

ディライトはダイエットを応援します！

DELIGHT METHOD　あなただけに合ったベストプランを作成します。

1. ディライトの技術で初心者でもトレーニング可能なカラダに

2. 正しい食事指導のダイエット

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