目次

• ○  クライアント 30歳 女性 〜スタート時点〜
• ○  ケトジェニックダイエットの食事内容はこんな感じ！
• ○  1ヶ月間での成果は!? 体重-3kg、ウエスト-4cm！！
• ○  ダイエット終了後、ビフォーアフターを公開します！

クライアント 30歳 女性 〜スタート時点〜

職場の変化により身体を動かす機会の減少したうえ、食品関係の職業であることから
日々の摂取カロリーが増えてしまい、体重もみるみる増加。

このままではまずい！と思い、苦手な運動にも取り組もうと決意。

8月からディライトにてダイエットを開始！

〈スタート時点〉
体重 　 70.6kg
体脂肪 43.4%
ウエスト91cm

BMI、体脂肪率が平均値になることを目標に、週2回のトレーニングと食事指導をスタート！

お肉全般が好きなので、糖質をカットする『ケトジェニックダイエット』を行いました！

身体はどのように変化していくのでしょうか！

ケトジェニックダイエットの食事内容はこんな感じ！

ケトジェニックダイエットでは、普段エネルギー源としている糖質の代替えとして、
脂質を摂る必要があります。

そのため、卵やお魚の油といった良質な脂質を積極的に摂りたいところです。

1ヶ月間写真を送っていただいた食事内容を確認したところ、
徹底した糖質カットができており、さらに「脂質＋タンパク質」を十分に確保できていました！
素晴らしいです！！

また、食物繊維も摂れており、腸内環境が乱れることもなく、便通も快調だったとのことです！

ダイエット開始から数日で、ケトジェニックダイエットの食事をマスターしていました！

1ヶ月間での成果は!? 体重-3kg、ウエスト-4cm！！

1ヶ月経過時点の写真がこちらです！
写真だけでは大きな変化は分かりませんが、数字は顕著に示していました！

〈1ヶ月経過時点〉
体重 　 67.7kg（−2.9kg）
体脂肪 42 %（-1.4%）
ウエスト87 cm（−4cm）

体重だけでなく、ウエストも４cm減少しており、とても良いペースでダイエットを進められています！


〜クライアントの声〜
鏡ではあまり変化に気づけませんでしたが、体重やウエストは日々変化しており、
安心してダイエットに取り組むことができました。
1ヶ月が経過して、職場の方から「痩せた？」と言われたことが嬉しかったです。
周りの人にも変化に気付いてもらえて、さらにやる気が出ました！
毎日お肉を食べられてストレスもないので、楽しく続けられそうです！


鏡だけを見ていては変化に気付けず、挫折してしまう可能性もあります。
体型の変化を明確にし、モチベーションを維持するためにも、上記三項目を記録することは有効です！

ダイエット終了後、ビフォーアフターを公開します！

ダイエットの効果が出るタイミングには個人差がありますが、多くの方は2〜3ヶ月後からです。

極端なダイエットを行い、1ヶ月で結果を出そうとすると必ずリバウンドに繋がります。

そのため、ディライトでは『選んで食べるダイエット』を推奨しており、

ストレスを溜めないことを大切にしています！

今回のモニタリングもストレスを溜めず、しっかりと結果を出し、ノーリバウンドを実現したいと思います！

次回のビフォーアフター公開をお楽しみに！

ブログ一覧