目次

• ○  身体に良いんじゃないの！？発酵食品の食べ過ぎには注意！
• ○  透明だから０kcal？騙されてはいけない春雨とマロニー！
• ○  糖類0だから安心？ちょっと待って！糖類と糖質の違いには要注意！！
• ○  ジムディライトでは、毎日の食事管理を徹底サポート！

身体に良いんじゃないの！？発酵食品の食べ過ぎには注意！

ダイエットにおいて腸内環境を整えることは大切です。
そのため、発酵食品と言われる「キムチ」、「納豆」、「ヨーグルト」などを積極的に食べるべきだとされます。

しかし、実はこれらの食品には多くの糖質が含まれてるのです！！

100gあたりの糖質量は以下の通りです。
キムチ 　　　5g
納豆 　　　　5g
ヨーグルト 　4g

1日に納豆1パック食べる程度であれば問題はありませんが、キムチを大量に使った料理を食べたり、毎食ヨーグルトを食べてしまうと、簡単に30g以上の糖質を摂ることになります！

そのため、ケトジェニックダイエットなど厳格な糖質制限を行う場合には、発酵食品の食べ過ぎには注意しましょう！

透明だから０kcal？騙されてはいけない春雨とマロニー！

透明な食べ物といえば、「しらたき」「春雨」「マロニー」などがあります。

特に春雨などは、サラダなどに使われていますし、健康なイメージをお持ちかもしれせん。
しかし、これが落とし穴なのです！！

上記3つの100gあたりの糖質量は以下の通りです。
しらたき　　　　　　 0.1g　
春雨(茹でた状態) 　　 19g
マロニー(茹でた状態) 21g

あれ？と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか！
見た目がよく似ている3つの食材ですが、実はしらたき以外の2つには多くの糖質が含まれています。

しらたきの原材料がこんにゃく芋であり、栄養素のほとんどが食物繊維です。
しかし、春雨はさつまいもでんぷん、マロニーはジャガイモでんぷんなどが原材料であるため、糖質が多く含まれます！

他にも見た目が似ている食材はたくさんありますので、成分表をよく見て食品を選びましょう！

糖類0だから安心？ちょっと待って！糖類と糖質の違いには要注意！！

最近では糖質制限ダイエットが広まったこともあり、「糖類0」のチョコレートやお酒をよく目にします。

しかし、「糖類0」と「糖質0」は全くの別物！

糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたものであり、
糖類とは、糖質から多糖類・糖アルコールを除いた「ブドウ糖・果糖・砂糖」を指します。

つまり、糖類0であっても、糖質は含まれている食品がほとんどなのです！

パッケージに目立つように「糖類0」と表示されている商品がありますが、「糖質0」と勘違いしないように気をつけましょう！

ジムディライトでは、毎日の食事管理を徹底サポート！

初めての糖質制限やカロリー管理は、わからないことがたくさんあると思います！

健康食品と謳っているものでも、実は高糖質・高カロリーということは良くあります。
一体何を食べたらいいのだろうと悩んでしまう方は、ぜひディライトのダイエットメソッドコースをご利用ください！

日々の食事内容を担当トレーナーが確認することで、ご自身のダイエットプランにあった食生活を実現します！
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苫小牧　パーソナルジム ディライト

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