目次

• ○  ジム ディライトのトレーナーが教える、割れた腹筋を手に入れるには！？
• ○  ジム ディライトのトレナーも実感。腹筋を割るために必要なトレーニングとは？
• ○  腹筋はキッチンで作られる！腹筋を手に入れるには低脂質高タンパクの食事選びをしましょう！
• ○  筋肉をつけるには、炭水化物も必要！？
• ○  パーソナルジム ディライトが、理想的な身体の実現を全力サポートします！

ジム ディライトのトレーナーが教える、割れた腹筋を手に入れるには！？

「今年こそは夏までにバキバキの体になる！」と気合を入れてジムに通い始めたが、なかなか腹筋が割れない。
そんな経験はございませんか？

週に2回ジムに通って、腹筋のトレーニングは毎日行なっているに、腹筋が全然付かない。
それはお腹周りの脂肪によって、腹筋が隠れてしまっているからです！

そもそも、脂肪と筋肉は全くの別物。
腹筋のトレーニングばかり行なっていても、脂肪に埋もれた筋肉が肥大するだけで、
美しい腹筋を見せることはできないのです。

ジム ディライトのトレナーも実感。腹筋を割るために必要なトレーニングとは？

腹筋周りの脂肪を落とすには、腹筋トレーニングをすればいいんじゃないの？
と思われるかもしれませんが、実はそれ間違いなのです。

実は、腹筋だけ痩せる「部分痩せ」というものは存在しないため、全身の脂肪を落としていく必要があります。
腹筋のような小さい筋肉よりも大きな筋肉をトレーニングした方が、消費カロリーが多く、脂肪を燃焼に繋がります。

具体的には、脚や背中のトレーニングは消費カロリーは大きく、「スクワット」や「デッドリフト」が有効です！
意外かもしれませんが、腹筋を割るためにはこのようなトレーニングを取り入れる必要があるのです。

腹筋はキッチンで作られる！腹筋を手に入れるには低脂質高タンパクの食事選びをしましょう！

お腹の脂肪を燃焼しつつ筋肉を増やすためには、トレーニングだけでなく食事にも気を配る必要があります。
あのアーノルド・シュワルツネッガーが「腹筋はキッチンで作られる」という名言を残したくらいですし、
食事選びはとても大切です。

特に、筋肉をつくる「タンパク質」を積極的に摂り、
無駄な「脂質」をなるべく控えるべきです。

鶏胸肉・魚貝類などは低脂質高タンパク質でなのでオススメです！

筋肉をつけるには、炭水化物も必要！？

最近では、炭水化物を抜くローカーボダイエットなどが流行っていますが、
筋肉をつける上で、炭水化物はとても重要な役割を果たします。

炭水化物は最も効率的にエネルギーをつくる栄養素であるため、
トレーニングの1〜1.5時間前には、おにぎり一つくらいの炭水化物は摂るべきです。

また、炭水化物にはタンパク質を筋肉に運んでくれる役割もあるため、
トレーニング後に摂取することで、効率よく筋肉を作ってくれます。

意識すべきは、トレーニング「前後」の炭水化物！
ぜひ実践してみてください！

パーソナルジム ディライトが、理想的な身体の実現を全力サポートします！

パーソナルジムディライトでは、トレーニングのやり方から食事管理まで行いますので、
効率的に理想の身体に近づくことができます！

誤ったトレーニングを続けると、ダイエットを失敗するだけでなく、筋肉や関節の怪我にも繋がります。
トレーニングのやり方がわからない方、不安がある方には、正しい方法を学ぶことをオススメします。

今年こそは理想の身体を手に入れたいという方は、お気軽にカウンセリングをお申し込みください！

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